„Wskazówki TCM mogą wspierać codzienną troskę o siebie, ale nie zastępują konsultacji lekarskiej ani leczenia. W przypadku niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem”
1. Zacznij dzień od czegoś ciepłego
esienią dobrze robią nam ciepłe, gotowane posiłki. Na śniadanie możesz przygotować:
- owsiankę lub jaglankę,
- ciepłą kaszę
- duszone owoce,
- zupę albo pieczone warzywa.
Nie musisz od razu zmieniać całej diety. Spróbuj zamienić jeden zimny posiłek dziennie na ciepły i zobacz, jak się czujesz.
2. Pamiętaj o nawilżaniu
W TCM jesień kojarzy się z suchością. Do tego dochodzi ogrzewanie, przez które często wysychają usta, gardło i skóra.
Pij regularnie, jedz zupy, gotowane warzywa, gruszki i jabłka. Dobrze sprawdzi się też pieczona gruszka z odrobiną cynamonu – prosta, ciepła przekąska na chłodny dzień.
3. Nie marznij
Jesienią pogoda potrafi zmienić się kilka razy w ciągu dnia. Ubieraj się warstwowo i pamiętaj o karku, plecach oraz stopach.
Nie chodzi o to, żeby się przegrzewać. Po prostu nie pozwól, żeby było Ci zimno.
4. Wyjdź na spacer i pooddychaj
Jesień w TCM łączy się z Płucami, więc to dobry moment, żeby zwrócić uwagę na oddech.
Wyjdź na krótki spacer, odłóż telefon, wyprostuj się i przez chwilę pooddychaj spokojniej. Nie musisz robić intensywnego treningu. Czasem zwykłe przejście się dookoła domu naprawdę wystarczy.
5. Daj sobie więcej snu
Latem łatwiej długo siedzieć wieczorem, bo dzień kończy się późno. Jesienią organizm często sam upomina się o odpoczynek.
Jeśli jesteś zmęczona, spróbuj przez kilka dni położyć się 30 minut wcześniej. To mała zmiana, ale może zrobić dużą różnicę.
6. Zastanów się, co możesz odpuścić
Jesień przypomina nam, że nie wszystko trzeba zatrzymywać. Drzewa puszczają liście, a my też możemy zrobić trochę miejsca na nowe.
Pomyśl:
„Co zabiera mi energię, choć nie musi już być częścią mojego życia?”
Nie wszystko trzeba naprawiać. Czasem można po prostu przestać się tym zajmować.
7. Nie czekaj, aż zabraknie Ci sił
O siebie warto dbać nie dopiero wtedy, kiedy organizm zmusi nas do zatrzymania.
Sen, ciepły posiłek, spacer i chwila ciszy nie są nagrodą za wykonanie wszystkich obowiązków. To zwykłe, codzienne potrzeby.
A gdzie w tym wszystkim jest akupunktura?
Nie ma jednego zestawu punktów „na jesień” ani „na odporność”. Podczas terapii patrzę na każdą osobę indywidualnie – na jej sen, samopoczucie, napięcie, odczuwanie ciepła i zimna oraz zgłaszane dolegliwości.
Dopiero wtedy dobieram sposób pracy. To właśnie lubię w TCM najbardziej: uważność na człowieka jako całość.
Jesień nie wymaga wielkiej rewolucji. Może wystarczy dziś zjeść coś ciepłego, pójść wcześniej spać albo wyjść na krótki spacer.
Od czego zaczniesz?
Sheng He – Twoja chwila dla siebie.